| 红枣莲子鸡爪汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡爪 | 克 | 1326千卡 | 254千卡 | 23.9克 | 16.399999克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 723克 | 红枣莲子鸡爪汤热量/卡路里1420千卡 | |||
 热量1420千卡，相当于铺床710分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣莲子鸡爪汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、鸡爪（适量）、莲子（适量）、盐（适量）、红枣（适量）、猪瘦肉（适量）、胡萝卜（适量）
1/4. 鸡爪洗净去掉趾甲，切小段，用热水焯一分钟，捞出沥干水分。
2/4. 猪瘦肉洗净沥干水分，胡萝卜洗净切小块，香菇切块（如果是干香菇，就提前浸泡），莲子用水浸泡。
3/4. 先将猪瘦肉、莲子、鸡爪、香菇放入砂锅中，倒入适量清水，大火煮开转小火煲1小时。
4/4. 倒入胡萝卜和红枣煲30分钟，最后加盐调味即可。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、防癌、降血脂等功效；可与胡萝卜、花菜、鸡腿搭配；与西红柿、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消除皱纹、增强皮肤张力、养颜护肤等功效；可与油菜搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、防癌、养心安神等功效；可与红枣、山药、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣莲子鸡爪汤热量1420 千卡
- 脂肪17.229999 克
- 蛋白质30.23 克
- 碳水化合物25.18 克
- 钠171.4 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾495 毫克