| 花苞水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 672克 | 花苞水果沙拉热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于誊写150分钟消耗的热量...138 | |||||
花苞水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、苹果（一个）、有机紫甘蓝（两片）、山核桃仁（几颗）、黄瓜（半根）、丘比沙拉酱（一小包）
1/3. 黄瓜、苹果和香蕉去皮切小块
紫甘蓝叶洗净铺在碗底
2/3. 将材料用沙拉酱拌匀
3/3. 用勺子将水果沙拉舀在甘蓝叶上 洒上山核桃仁即可
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、保护胃黏膜、润肠等功效；可与李子、苹果、川贝母搭配；与芋头、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与黄瓜、鳙鱼、鱼肉搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与蜂蜜、醋、土豆搭配；与哈密瓜、花生酱、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花苞水果沙拉热量346 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质2.09 克
- 碳水化合物39.24 克
- 钠7.5 毫克
- 钙33 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾579 毫克