| 南瓜糙米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 524克 | 南瓜糙米粥热量/卡路里1001千卡 | |||
 热量1001千卡，相当于高抬腿100分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜糙米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糙米（适量）、大米（适量）
1/2. 提前一天把糙米用水泡一晚,第二天你会发现糙米上长出了小芽,这个时候最有营养啦!
2/2. 煮粥的时候随便也加了一些大米,等粥煲好了再放入切成块的南瓜,等南瓜熟就可以吃啦!
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、预防高血压等功效；可与牛腩、枣、燕麦搭配；与海虾、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、改善肠胃机能、净化血液等功效；可与白萝卜、青椒、菠菜搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促进消化、缓解胃痛等功效；可与胡萝卜、桂圆肉、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜糙米粥热量1001 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物161 克
- 钠10.6 毫克
- 钙879 毫克
- 铁50.2 毫克
- 钾633 毫克