| 菠菜培根奶酱焗通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | 41.1克 | 34.8克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 932克 | 菠菜培根奶酱焗通心粉热量/卡路里3243千卡 | |||
 热量3243千卡，相当于开飞机1622分钟消耗的热量...120 | |||||
菠菜培根奶酱焗通心粉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 在碗中倒入200ML左右的淡奶油，加入1枚蛋黄，适量芝士粉搅匀备用；锅中放足量水烧开后加少许盐；
2/10. 投入通心粉中火煮8-10分钟至通心粉9成熟无硬心；
3/10. 煮熟的通心粉冷水冲洗沥去水分，拌入适量橄榄油备用；
4/10. 将清洗干净的菠菜切段，放入沸水中出水捞出挤干水分切成碎末；
5/10. 培根切片；蒜切末；马苏里拉奶酪刨成细丝；
6/10. 平底锅中放适量橄榄油烧热后放入蒜末煸香；
7/10. 加入培根翻炒出油；
8/10. 接着加入菠菜末；
9/10. 倒入调好的奶酱拌匀，再倒入通心粉，大火烧浓拌匀，调入适量盐增加味道；
10/10. 将炒好的通心粉放入耐烤的容器中，烤箱260度中层上下火烤至奶酪溶化微微焦黄即可。
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、养心益肾、除热止渴等功效；
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有壮骨、抗辐射、健脑等功效；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与西红柿、青椒、黄豆搭配；与鹅蛋、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、清肠道、帮助消化等功效；可与洋葱、生菜、龙须菜搭配；与芒果、草菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、促进代谢、保护眼睛等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜培根奶酱焗通心粉热量3243 千卡
- 脂肪218.04 克
- 蛋白质137.43 克
- 碳水化合物115.82 克
- 钠3166.1 毫克
- 钙903 毫克
- 铁6.56 毫克
- 钾1589 毫克