红酱鸡柳饭的热量和减肥功效

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红酱鸡柳饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸脯肉	克	371千卡	133千卡	31.84克	8.87克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
总量	1065克	红酱鸡柳饭热量/卡路里855千卡
热量855千卡，相当于高抬腿86分钟消耗的热量...600

红酱鸡柳饭的做法共4个步骤

鸡胸脯肉（适量）、番茄（适量）、番茄糊（适量）、大蒜（适量）、洋葱香菜叶（适量）、米饭（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、盐（适量）、意大利综合香草（适量）、黄油（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）、黑胡椒（适量）

1/4. 鸡脯切片，加盐，料酒腌十分钟；洋葱一半切丝工半切末，青椒切丝，番茄去皮切丁，大蒜切末，洋葱切末

2/4. 锅内加黄油，融化后加入大蒜末炒香，加入洋葱末炒至透明，加入番茄糊拌炒，再加入糖、盐、黑胡椒粉、意大利综合香草、番茄丁和适量水，用中小火煮至汤汁浓稠，见油不见水即成番茄酱

3/4. 锅内重新热油，七成热时，放入洋葱炒软，再放入鸡柳炒断生，放入番茄酱炒匀，加入青椒丝炒匀即可

4/4. 起锅装盘，配上米饭

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、促进消化等功效；可与豆腐、鸡蛋、西葫芦搭配；与红薯、冰棍、鱼干相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、帮助消化、健脾胃等功效；可与莴笋、排骨、猪肉搭配；与鸡翅、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血脂、延缓衰老等功效；可与猪肉、牛肉、苹果搭配；与虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、解热、缓解疲劳等功效；可与鲳鱼、鳝鱼、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；