| 青木瓜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青木瓜 | 克 | 75千卡 | 27千卡 | 0.40克 | 0.10克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 429克 | 青木瓜沙拉热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于侧泳31分钟消耗的热量...480 | |||||
青木瓜沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青木瓜（适量）、洋葱（适量）、红椒（适量）、鱼露（适量）、大蒜（适量）、泰式甜辣酱（适量）、柠檬（适量）、白糖（适量）
1/2. 青木瓜削去外皮，然后用刀切成丝，洋葱及红辣椒切圈，大蒜压成蒜泥备用
2/2. 将青木瓜用鱼露、柠檬汁、蒜泥、甜辣酱、糖搅拌均匀后，加入洋葱及红椒圈即可
食材功效信息
青木瓜的热量27千卡（每100克）；具有健脾消食、抗疫杀虫、补充营养等功效；可与猪肉、蘑菇、牛奶搭配；与虾、皮皮虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、消炎、提神等功效；可与松子、大蒜、五花肉搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、降血糖、促进消化等功效；可与花菜、鳕鱼、娃娃菜搭配；与猪肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青木瓜沙拉热量248 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物69.04 克
- 钠36 毫克
- 钙52 毫克
- 铁6.41 毫克
- 钾1249 毫克