时蔬炒香干的热量和减肥功效

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时蔬炒香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆腐干	克	266千卡	140千卡	16.2克	3.6克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
总量	707克	时蔬炒香干热量/卡路里533千卡
热量533千卡，相当于穿衣服266分钟消耗的热量...120

时蔬炒香干的做法共2个步骤

豆腐干（适量）、洋葱（适量）、红椒（适量）、绿椒（适量）、黑木耳（适量）、胡萝卜（适量）、芹菜（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、蠔油（适量）、醋（适量）、姜（适量）

1/2. 豆腐干切片，各种蔬菜切丝
锅内油烧至七成热，下入姜丝翻炒出味，

2/2. 将豆腐干及各种蔬菜放入大火炒匀，将半勺糖，一勺酱油，一勺蠔油，半勺醋放入调味即可！

豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补中益气、治疗高血压、抗血管等功效；可与蕨菜、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、祛痰利尿、消炎等功效；可与猪肉、猪肝、羊排搭配；与虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、挡辐射、开胃消食等功效；可与圆白菜、羊肉、苦瓜搭配；与猪肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、防治缺铁性贫血、轻身强智等功效；可与竹笋、芦荟、鲫鱼搭配；与猪血、青萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与西瓜、豆浆、卷心菜搭配；与山楂干、木瓜、柠檬相克，同食可能会引起不适；