| 山药果汁牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 538克 | 山药果汁牛奶热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于背部训练83分钟消耗的热量...210 | |||||
山药果汁牛奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、苹果（适量）、牛奶（适量）、蜂蜜（适量）
1/8. 把山药、苹果用清水洗净后削皮
2/8. 接着用刀切成1-2公分的小块
3/8. 放入盐水中浸泡备用
4/8. 将山药块和苹果块放入搅拌杯中
5/8. 倒入牛奶，没过山药苹果块即可
6/8. 加入适量的蜂蜜
7/8.
将料理机旋转至一档，打15秒
8/8. 再旋转至二档，接着打15秒即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、清热、带下等功效；可与银耳、鸭肉、羊排搭配；与鹿肉、笋瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、抗癌、防癌等功效；可与番茄、鳝鱼、黄瓜搭配；与胡萝卜、紫甘蓝、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药果汁牛奶热量292 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物25.9 克
- 钠20.2 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾332 毫克