| 木瓜椰奶冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 椰子粉 | 克 | 465千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 果冻粉 | 克 | 57千卡 | 381千卡 | 7.8克 | 0克 |
| 总量 | 531克 | 木瓜椰奶冻热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡，相当于俯卧撑94分钟消耗的热量...480 | |||||
木瓜椰奶冻的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、椰子粉（100克）、牛奶（200毫升）、果冻粉（15克）、细砂糖（15克）
1/6. 将木瓜用勺子挖去中间的籽，做成木瓜盅。
2/6. 椰子粉+糖+牛奶搅匀。
3/6. 加入果冻粉。
4/6. 放炉上加热沸腾，至糖和果冻粉溶化。
5/6. 放炉上加热沸腾，至糖和果冻粉溶化。
6/6. 把木瓜盅放入冰箱冷藏至椰奶冻凝结，食用时切成小块即可。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗癌、抗疫杀虫等功效；可与莲子、红枣、墨鱼搭配；与明虾、基围虾 、北极虾相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益乳、润颜、滋补等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、预防便秘等功效；可与香蕉、木瓜、蜂蜜搭配；与橙子、空心菜、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
果冻粉的热量381千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有通便、润肠、降低胆固醇等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有止咳、增强免疫力、滋阴等功效；
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营养信息
- 木瓜椰奶冻热量753 千卡
- 脂肪21.46 克
- 蛋白质17.58 克
- 碳水化合物278.22 克
- 钠567.2 毫克
- 钙306 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾773 毫克