| 炼奶南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 炼奶南瓜羹热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于广场舞37分钟消耗的热量...180 | |||||
炼奶南瓜羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、煮南瓜的水（100克）、炼奶（少许）
1/7. 南瓜削皮，挖籽，切成薄片；
2/7. 把南瓜片放进锅里，加入刚好没过南瓜的水，中火煮；
3/7. 煮至南瓜熟软，用筷子可以很容易穿过就可以了；
4/7. 捞起南瓜片，放进搅拌机里，加入100克煮过南瓜的水；
5/7. 开动搅拌机，不用一分钟就ok了，把南瓜羹倒出来；
6/7. 用裱花袋（或保鲜袋）装进1勺子炼奶，在南瓜羹上面画三个圈；
7/7. 用筷子或竹签来回划上几下，划出花纹就可以了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、驱蛔虫、保护胃粘膜等功效；可与牛肉、火腿、牛腩搭配；与羊肉、辣椒、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炼奶南瓜羹热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克