| 枸杞黄豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 139克 | 枸杞黄豆浆热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡，相当于看电视314分钟消耗的热量...90 | |||||
枸杞黄豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（1量杯（豆浆机专用量杯））、枸杞（10克）、方糖（3~4粒）、水（适量）
1/4. 把泡软的黄豆和冲洗干净的枸杞放进豆浆机里，加入适量的水；
2/4. 按下湿豆的按钮，20分钟以后，音乐响起，香喷喷的熟豆浆就好了；
3/4. 撇干净泡沫，按自己的喜欢放方糖，如果喝淡浆的就可以直接饮用了；
4/4. 一杯新鲜香浓的枸杞豆浆，配搭着面包就是一份很不错的早餐了。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、健脾、美白护肤等功效；可与牛蹄筋、茄子、胡萝卜搭配；与核桃、猪肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、抗脂肪肝、润肺等功效；可与大花蟹、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞黄豆浆热量471 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质35.9 克
- 碳水化合物124.8 克
- 钠264.1 毫克
- 钙226 毫克
- 铁12.41 毫克
- 钾1476 毫克