| 橙汁南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | 0.68克 | 0.06克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 413克 | 橙汁南瓜热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于收碗120分钟消耗的热量...150 | |||||
橙汁南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、橙汁（适量）、柠檬汁（适量）、白糖（适量）
1/4. 将南瓜削皮，用不锈钢勺挖除软肉层的瓜瓤，切成约4CM长的条块状备用。
2/4. 锅内坐水烧开，将南瓜条放入，焯烫约2-3分钟，捞出过凉白开后，沥水备用。
3/4. 取小碗，混合以下材料制成果味腌汁：鲜柠檬汁1大勺+橙汁5大勺+白糖2大勺。
4/4. 将南瓜条与果味腌汁混合后，置于保鲜盒内，冷藏1个钟以上，南瓜条入味后即可食用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、清热解毒、防癌治癌等功效；可与赤小豆、排骨、火腿搭配；与芹菜、小白菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、清热化痰、增强免疫力等功效；可与羊排、马蹄、鸡肉搭配；与山楂＋牛奶、牛蛙、山楂相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、除口臭、调味等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙汁南瓜热量301 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.18 克
- 碳水化合物120.58 克
- 钠6.2 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾590 毫克