| 薏米红豆银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红豆 | 克 | 132千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 54千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 70克 | 薏米红豆银耳羹热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于安装雨水槽36分钟消耗的热量...360 | |||||
薏米红豆银耳羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（15克）、红豆（40克）、薏米（15克）、冰糖（50克）
1/8. 准备好薏米、红豆、银耳、冰糖。
2/8. 红豆、银耳、薏米用水浸泡。
3/8. 红豆倒入饭煲，加入适量冷水，熬煮至开花，盛起备用。
4/8. 银耳倒入饭煲，炖煮30分钟。
5/8. 红豆连汁一起倒入银耳中。
6/8. 加入薏米，炖煮20分钟。
7/8. 加入冰糖，炖煮10分钟。
8/8. 炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、嫩肤、延年益寿等功效；可与枸杞、枇杷、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、消胀、律律液等功效；可与兔肉、鲫鱼、鸡肉搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、健脾胃、舒筋除痹等功效；可与红豆、羊肉、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 薏米红豆银耳羹热量216 千卡
- 脂肪5.23 克
- 蛋白质42.67 克
- 碳水化合物201.3 克
- 钠90.7 毫克
- 钙144 毫克
- 铁12.68 毫克
- 钾3080 毫克