| 奶酪焗洋葱火腿土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 383克 | 奶酪焗洋葱火腿土豆热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于吹小号104分钟消耗的热量...150 | |||||
奶酪焗洋葱火腿土豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、火腿一片（火腿一片）、洋葱（少许）、马酥里拉奶酪（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/4. 土豆放入锡纸内包好，放烤箱200度，烤20分钟
2/4. 锅内倒少许黄油加热，化开后放入洋葱，火腿炒香捞出备用
3/4. 土豆烤好后，用刀切去三分之一，将里面的土豆挖出，与火腿，洋葱，盐，黑胡椒拌匀
4/4. 拌好后放回到土豆壳内，表面撒马酥里拉奶酪再放入烤箱200度烤5分钟即可！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、养颜、美容护肤等功效；可与牛腩、醋、豇豆搭配；与柿子、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、补钙、促进消化等功效；可与五花肉、猪肝、猪肉搭配；与黄豆、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪焗洋葱火腿土豆热量260 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克