| 饥饿的小鸟面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 142千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 570克 | 饥饿的小鸟面条热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡，相当于烤面包294分钟消耗的热量...150 | |||||
饥饿的小鸟面条的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面条（50克）、鹌鹑蛋（3个）、生菜（几片）、胡萝卜、芝麻（少量）、生抽（1大匙）、花生油（花生油）
1/6. 将面条煮熟。
2/6. 加入酱油、香油拌匀。
3/6. 碗内铺上洗净的生菜叶子。
4/6. 把拌好的面条摆放在生菜叶子上，中间留个小窝。
5/6. 将胡萝卜切成薄的片，切出小菱角形状。
6/6. 鹌鹑蛋煮熟后剥壳，在顶部切个小口，将小菱角胡萝卜片夹在切开的小口上做小鸟的嘴巴，用黑芝麻做小鸟的眼睛，将做好的小鸟放在面条中间的小窝上即可。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、养阴补虚、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、美肤、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进血液循环、消脂减肥等功效；可与鸡蛋、海带、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饥饿的小鸟面条热量736 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质23.67 克
- 碳水化合物69.46 克
- 钠375.6 毫克
- 钙172 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾1182 毫克