红枣莲子米浆的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、抑制癌细胞、预防高血压等功效；可与莲子、黑木耳、板栗搭配；与葱、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、补益药、治疗高血压等功效；可与银耳、红薯、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补血、补脑益智等功效；可与鸭肉、红豆、乌鸡搭配；与鸡肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、健胃、解酒等功效；可与兔肉、糯米、南瓜搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；