| 枸杞银耳豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 192克 | 枸杞银耳豆浆热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡，相当于脱衣服292分钟消耗的热量...120 | |||||
枸杞银耳豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、枸杞（20克）、黄豆（3/4杯（约75）克）、清水（1升）、白糖（适量）
1/4. 银耳提前用清水泡发，剪去蒂部，撕成小朵，黄豆和枸杞分别用水清洗干净；
2/4. 全部材料和水倒进豆浆机；
3/4. 启动干豆按钮；
4/4. 过筛后放入适量的糖，搅拌至糖融化后即可饮用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补脑、提神等功效；可与猪肉、梨、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、延缓衰老、延长寿命等功效；可与青蟹、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、补血、健脾等功效；可与茄子、鸡蛋、香菜搭配；与明虾、核桃、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞银耳豆浆热量583 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质45.9 克
- 碳水化合物192.1 克
- 钠346.2 毫克
- 钙262 毫克
- 铁16.51 毫克
- 钾3064 毫克