| 白果枸杞二米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 528克 | 白果枸杞二米粥热量/卡路里1336千卡 | |||
 热量1336千卡，相当于壁排球191分钟消耗的热量...420 | |||||
白果枸杞二米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（1:7比例）、米（1:7比例）、水（1:7比例）、白果（18个）、枸杞（适量）
1/6. 大米和小米冷水泡半小时；
2/6. 白果去皮后冷水泡5分钟，去肉上的薄皮；
3/6. 枸杞冷水洗净备用；
4/6. 冷水烧开后，放入大米和小米；
5/6. 用大火煮沸后倒入鲜白果，转小火慢慢熬煮；
6/6. 要出锅前几分钟撒入枸杞，用勺子顺时针搅拌至黏稠即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、活血祛瘀、提高免疫力等功效；可与荷叶、白果、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 白果枸杞二米粥热量1336 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物155.4 克
- 钠18 毫克
- 钙862 毫克
- 铁48.5 毫克
- 钾711 毫克