| 玫瑰红豆大枣糙米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 260克 | 玫瑰红豆大枣糙米粥热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于现代舞61分钟消耗的热量...288 | |||||
玫瑰红豆大枣糙米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糙米（1:7比例）、水（1:7比例）、玫瑰花（适量）、红豆（适量）、大枣（适量）
1/8. 糙米用清水泡一夜；
2/8. 准备小玫瑰干花、红枣去核；
3/8. 提前将红豆煮熟；
4/8. 砂锅内的水烧开后，倒入沥干水分的糙米；
5/8. 大火煮开后，倒入提前煮好的红豆，顺时针拌均匀；
6/8. 倒入大枣肉，顺时针拌均匀；
7/8. 倒入干玫瑰花，转小火慢煮；
8/8. 临出锅前用勺子顺时针搅拌几分钟，粥会更黏稠。
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、减肥、降低胆固醇等功效；可与菠菜、青椒、莲藕搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 玫瑰红豆大枣糙米粥热量291 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物78 克
- 钠3.8 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾103 毫克