| 花生鸡肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 909克 | 花生鸡肉粥热量/卡路里2194千卡 | |||
 热量2194千卡，相当于玩游戏387分钟消耗的热量...340 | |||||
花生鸡肉粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、鸡腿（1个）、花生米（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）
1/7. 锅中水烧开放入鸡腿；
2/7. 放入葱段、姜片，鸡腿煮熟；
3/7. 煮熟的鸡腿放凉后去皮，将鸡肉撕成丝切碎；
4/7. 水开后倒入洗干净的花生米；
5/7. 倒入浸泡1小时的大米；
6/7. 大火煮开后，倒入鸡肉，搅拌均匀小火慢煮；
7/7. 粥煮黏稠后，撒入少许盐调味即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、提高免疫力、帮助消化等功效；可与板栗、猕猴桃、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、添髓、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、润肺、降低胆固醇等功效；可与莲子、鲫鱼、黄豆搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花生鸡肉粥热量2194 千卡
- 脂肪43.3 克
- 蛋白质35.1 克
- 碳水化合物90.7 克
- 钠74.1 毫克
- 钙864 毫克
- 铁52.4 毫克
- 钾1017 毫克