| 秋日小清新-清润补血银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 351克 | 秋日小清新-清润补血银耳羹热量/卡路里1387千卡 | |||
 热量1387千卡，相当于飙车231分钟消耗的热量...360 | |||||
秋日小清新-清润补血银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、花生（适量）、红枣（适量）、鲜百合（适量）、冰糖（适量）
1/3. 银耳、花生用清水泡上4个小时，沥干水分，银耳撕成小块；
2/3. 鲜百合洗净剥开；
3/3. 所有材料入砂锅，加水后大火煲开，转小火煮1小时，加入冰糖煮至溶化，关火，完成啦！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补脑、美容等功效；可与莲子、菊花、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、滋养调气、降血压等功效；可与苦菊、红酒、鲫鱼搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、抗炎、除腥臭怪味等功效；可与木瓜、核桃、黑木耳搭配；与虾、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋日小清新-清润补血银耳羹热量1387 千卡
- 脂肪49.9 克
- 蛋白质34.9 克
- 碳水化合物158.9 克
- 钠767.3 毫克
- 钙154 毫克
- 铁8.66 毫克
- 钾2770 毫克