| 鸡汁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 409克 | 鸡汁土豆泥热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于唱歌136分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡汁土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、牛奶（半袋）、黄油（少许）、浓汤宝（半只）、盐（少许）、胡椒粉（少许）
1/8. 土豆去皮，切成厚片，上锅蒸。
2/8. 完全熟透后将土豆放于一大碗内，用勺子碾碎。
3/8. 在碗中逐渐加入牛奶，搅拌均匀。
4/8. 待牛奶与土豆泥完全融合，加入少许盐。
5/8. 将浓汤宝化开，变成鸡汁。
6/8. 在锅中加入少许黄油，油热后加入土豆泥。
7/8. 一边翻炒一边向锅内加入鸡汁。
8/8. 翻炒至完全收汁后加少许胡椒粉，翻炒几下后起锅装盘。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、养颜、健脾等功效；可与牛肉、黄瓜、牛里脊搭配；与石榴、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与草莓、香蕉、木瓜搭配；与菠菜、橙子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡汁土豆泥热量272 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠39.9 毫克
- 钙269 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾451 毫克