| 清润南瓜糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 298克 | 清润南瓜糖水热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于固定脚踏车19分钟消耗的热量...420 | |||||
清润南瓜糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、枸杞子（适量）、黄冰糖（适量）、清水（适量）
1/4. 南瓜去皮洗净切块
2/4. 枸杞子清水中冲洗一下
3/4. 将南瓜块放入锅中,加入适量水,大火煮开之后转小火煮至南瓜酥烂
4/4. 放入枸杞子和冰糖小火煮化即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、清热解毒、护肝等功效；可与赤小豆、排骨、鲈鱼搭配；与北极虾、黄鳝、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肝、抗脂肪肝、润肺等功效；可与红枣、甲鱼、山楂搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 清润南瓜糖水热量131 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物69.4 克
- 钠252.9 毫克
- 钙76 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾579 毫克