| 蔬菜三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 332克 | 蔬菜三明治热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于做饭56分钟消耗的热量...150 | |||||
蔬菜三明治的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面包片（250克）、鸡蛋（2个）、西红柿（适量）、食用油（适量）、葱花（适量）、草莓炼乳（适量）、盐（适量）
1/10. 圆葱切小丁；
2/10. 打入2个鸡蛋，放盐搅拌均匀；
3/10. 热锅凉油，油热放搅好的圆葱蛋液，煎至两面金黄；
4/10. 面包去边；
5/10. 把煎好的蛋饼切成与面包片一样大小；
6/10. 先把一片面包涂炼乳，再放一片蛋饼，蛋饼上再涂炼乳，再放一片面包片；
7/10. 用刀对角把面包切开；
8/10. 这是做好的样子；
9/10. 喜欢西红柿的话，还可以多加一层西红柿；
10/10. 这是加西红柿的三明治。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、防细菌感染等功效；可与青椒、桂圆、香椿搭配；与茶叶、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、预防高血压等功效；可与山楂、豆腐、鲫鱼搭配；与鱼头、冰棍、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜三明治热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克