| 选——杂粮米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 687克 | 选——杂粮米糊热量/卡路里2462千卡 | |||
 热量2462千卡，相当于焊接821分钟消耗的热量...180 | |||||
选——杂粮米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、薏仁（适量）、燕麦仁（适量）、花生（适量）、红豆（适量）、红枣（5枚）、玉米片（适量）、生燕麦（少许）、冰糖（少许）、葡萄干（少许）
1/3. 将黑米、薏仁、燕麦仁、花生、红豆提前一晚泡好，红枣去核，玉米片和生燕麦清水洗净
2/3. 将这些材料倒入豆浆机里面，加入适量的水，注意刻度线，通电按“养颜米糊”键
3/3. 听到提示间响起，米糊制作即完成，再加入少许冰糖搅拌一下，可以让冰糖融化的快一点。倒入碗中，在撒些葡萄干，大功告成~~~
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、益气活血、增加食欲等功效；可与牛奶、绿豆、莲子搭配；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、健脾胃、利水消肿等功效；可与山药、山楂、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、健脑益智、润肺等功效；可与粳米、豆浆、毛豆搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、抗癌、利小便等功效；可与兔肉、鸡肉、薏米搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、宁心安神、防治脑供血不足等功效；可与板栗、牛奶、山药搭配；与黄瓜、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 选——杂粮米糊热量2462 千卡
- 脂肪55.83 克
- 蛋白质70.97 克
- 碳水化合物320.8 克
- 钠702 毫克
- 钙239 毫克
- 铁15.84 毫克
- 钾3168 毫克