| 奶香蘑菇浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 口蘑 | 克 | 484千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 583克 | 奶香蘑菇浓汤热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于打猎149分钟消耗的热量...300 | |||||
奶香蘑菇浓汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
口蘑（200克）、土豆（1个）、洋葱（1/4个）、牛奶（250毫升）、黄油（1大匙）、浓汤宝（半个）、盐（适量）、黑胡椒（少许）、葱碎（少许）
1/9. 做浓汤不用炒面的秘密武器就是它了，一个土豆。
2/9. 把土豆去皮后切成块。
3/9. 放到水里煮软，捞出备用。
4/9. 口蘑用盐水浸泡10分钟，洗净后切成片。
5/9. 锅中倒入少量的黄油把洋葱碎煸香。
6/9. 放入蘑菇片翻炒两三分钟，至蘑菇熟透就可以停火了。
7/9. 把土豆、蘑菇放入搅拌机中，倒入凉牛奶一起绞碎。
8/9. 搅拌好的土豆蘑菇牛奶糊糊，会特别的稠，可以兑入水、牛奶或者鸡汤稀释，我放的是水。
9/9. 把浓汤放到火上做开，调入盐、黑胡椒碎，为了提鲜我放了半个鸡汤汤宝，家里有鸡高汤的放高汤更好。熬煮一会儿，咱不用炒面做的蘑菇浓汤就做好了！
食材功效信息
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容减肥、预防骨质疏松、提高免疫力等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、养颜等功效；可与牛肉、牛里脊、醋搭配；与螃蟹、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、杀菌、促进消化等功效；可与苹果、猪骨、鸡蛋搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香蘑菇浓汤热量744 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质41.8 克
- 碳水化合物58.14 克
- 钠11.9 毫克
- 钙200 毫克
- 铁20.41 毫克
- 钾3594 毫克