| 椰香南瓜紫薯糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 椰香南瓜紫薯糯米糍热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于插花399分钟消耗的热量...114 | |||||
椰香南瓜紫薯糯米糍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、紫薯（适量）、色拉油（适量）、白糖（适量）、椰蓉（适量）
1/6. 紫薯蒸熟，然后去皮，碾成泥（喜欢甜的，可适量加些白糖）。
2/6. 南瓜切块蒸熟，去皮，碾成泥。
3/6. 在南瓜泥中加入糯米粉，揉成较软的面团。
4/6. 取一小块面团，按扁，再放入馅料，团成小球。
5/6. 蒸锅的笼屉上刷一层薄油，将糯米球摆放在上面，大火蒸十分钟。
6/6. 取一盘子，铺上椰蓉，趁热取出糯米球，放入椰蓉丝中滚几下，使糯米球外粘满椰蓉，晾凉即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、通便、护肝等功效；可与五花肉、红豆、虾皮搭配；与海鱼、荞麦、小白菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、止渴、壮气提神等功效；可与桑葚、赤小豆、香瓜搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香南瓜紫薯糯米糍热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克