| 养颜甜品-白木耳红枣莲子甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 245克 | 养颜甜品-白木耳红枣莲子甜汤热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于耕种88分钟消耗的热量...360 | |||||
养颜甜品-白木耳红枣莲子甜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白木耳（适量）、莲子（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/5. 白木耳泡发好，去蒂，撕成小朵备用；
2/5. 莲子泡发，去中间的芯备用，红枣、枸杞清水冲洗几遍，备用；
3/5. 白木耳、莲子、红枣全部放入高压锅，加入足够的水，盖上盖子，大火上汽后，改小火慢炖30分钟；
4/5. 高压锅自然排气后，放入枸杞、冰糖，中火使冰糖化开；
5/5. 自己尝一下甜度即可出锅！！！！
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、补脾止泻、防癌等功效；可与茡荠、豆浆、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、降低胆固醇、防治心血管病等功效；可与莲子、核桃、黑木耳搭配；与银鱼、玄参、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、降血糖、抗脂肪肝等功效；可与银耳、决明子、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养颜甜品-白木耳红枣莲子甜汤热量530 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质21.23 克
- 碳水化合物149.18 克
- 钠259.3 毫克
- 钙168 毫克
- 铁8.65 毫克
- 钾1325 毫克