| 蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 452克 | 蒸南瓜热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于跨栏29分钟消耗的热量...600 | |||||
蒸南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、白糖（4小勺）
1/3. 南瓜洗净外皮，切瓣，入盘。
2/3. 撒入白糖，喜欢甜的可以多放几勺，喜欢原味的可以不放。
3/3. 打开电磁炉，倒入凉水，放入蒸屉中，水开后，蒸30分钟即可食用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、益气、解鸦片毒等功效；可与赤小豆、虾皮、莲子搭配；与辣椒、上海青、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、滋阴、润肺生津等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸南瓜热量292 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物105.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克