菠萝咕咾肉的热量和减肥功效

1/10. 把相对瘦一点的去皮五花肉切成两厘米左右见方的块，在里面放入一点盐、料酒、1大匙淀粉、半个蛋清挂糊腌制一下，放入用两根香菜根，一点洋葱，让后用手使劲的抓，尽量香菜和洋葱里的菜香揉到肉里，腌制一刻钟左右。

2/10. 把胡萝卜皮、芹菜叶、洋葱、香菜根用少量的水煮5分钟。

3/10. 把腌制好的肉块放入玉米淀粉中滚一下，让上面沾满淀粉。 然后用手心攥一下，让淀粉结结实实的粘在肉上，这一攥肉块也会变得圆了。

4/10. 把肉球放入五成热的油锅里炸制外皮微黄后捞出。

5/10. 把所有的肉块进行复炸，再次下入六成热的油锅中，炸到外皮发硬，颜色金黄后捞出，沥油。

6/10. 锅中放入1大匙油，放入番茄酱，翻炒1分钟左右，炒出红油。

7/10. 放入糖一起炒。

8/10. 倒入3-4少蔬菜清汤。

9/10. 放入盐，烹入水淀粉，锅中的酱汁浓稠、透亮、颜色红亮，最后放的调料是点白醋搅匀。