| 十分钟的快手菜-西葫芦炒香肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 368克 | 十分钟的快手菜-西葫芦炒香肠热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于上课40分钟消耗的热量...108 | |||||
十分钟的快手菜-西葫芦炒香肠的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（2根）、小香肠（2根）、香菇（6颗）、食用油（适量）、胡椒（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）
1/8. 将西葫芦， 香菇切成细长条的小块， 小香肠分成两半， 大蒜拍碎， 红辣辣切成细长条备用；
2/8. 锅中加入适量的油，下入大蒜瓣进去煸炒；
3/8. 煸炒出香味后加入香菇一起翻炒；
4/8. 将香菇中的水分煸出后下入香肠翻炒；
5/8. 翻炒几下后加入西葫芦一起翻炒；
6/8. 翻炒至西葫芦表皮变为翠绿色， 加入盐和胡椒等调味料；
7/8. 再继续翻炒几下后加入红辣椒；
8/8. 翻炒均匀即可，层入盘中。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消肿散结、清热利尿等功效；可与豆腐、羊肉、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增强免疫力、降血脂等功效；可与牛腩、冬瓜、莴笋搭配；与鹌鹑、野鸡、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 十分钟的快手菜-西葫芦炒香肠热量72 千卡
- 脂肪0.48 克
- 蛋白质3.41 克
- 碳水化合物8.55 克
- 钠3.4 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾282 毫克