| 减肥又美味的营养粗粮早餐-水煎玉米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 680千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 黄豆面 | 克 | 167千卡 | 418千卡 | 32.7克 | 18.3克 |
| 面粉 | 克 | 146千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 280克 | 减肥又美味的营养粗粮早餐-水煎玉米饼热量/卡路里993千卡 | |||
 热量993千卡，相当于自行车测功器199分钟消耗的热量...300 | |||||
减肥又美味的营养粗粮早餐-水煎玉米饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米面（200克）、黄豆面（40克）、面粉（40克）、白糖（适量）、小苏打（适量）、牛奶（适量）
1/9. 将玉米面：黄豆面：白面按照5:1:1的比例放入盆中；
2/9. 再加入适量糖和小苏打；
3/9. 分次加入温牛奶和面；
4/9. 和成光滑的面团即可；
5/9. 锅烧热，加少许油，将油均匀的刷满锅底；
6/9. 将适量玉米面团平按压放入锅里；
7/9. 加适量的水， 盖上锅盖；
8/9. 当锅里水汽冒出，两分钟后揭开盖， 转为小火， 慢慢的煎至底部金黄就可以出锅了；
9/9. 热腾腾，香喷喷的玉米饼就做好了， 热时的玉米饼还能闻得到奶香味。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、预防动脉硬化、美容养颜等功效；可与山药、菜花、山药豆搭配；与海蛎干、牡蛎、香海螺相克，同食可能会引起不适；
黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有健脾、养颜、增强免疫力等功效；可与燕麦片、鸡蛋、茄子搭配；与猪里脊肉、洋葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥又美味的营养粗粮早餐-水煎玉米饼热量993 千卡
- 脂肪24.3 克
- 蛋白质52 克
- 碳水化合物173.2 克
- 钠16.1 毫克
- 钙219 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾2166 毫克