| 一道高热量的-焗奶酪咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 1110克 | 一道高热量的-焗奶酪咖喱饭热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡，相当于摔跤172分钟消耗的热量...360 | |||||
一道高热量的-焗奶酪咖喱饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（一块）、土豆（1个）、洋葱（半个）、蘑菇（几个）、米饭（一份）、咖喱（一小块）、咖喱粉（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、马苏里拉（适量）
1/11. 材料备好。
2/11. 菜切块，肉用咖喱粉，盐，料酒腌制15分钟。
3/11. 锅中倒入适量的油肉下锅炒至泛白盛出。
4/11. 锅中倒入适量的油下入土豆，炒至金黄，倒入1碗水，倒入肉一起炖5分钟。
5/11. 倒入洋葱，蘑菇。
6/11. 倒入咖喱一小块，盐，黑胡椒调味。
7/11. 炒均匀。
8/11. 倒入米饭。
9/11. 炒均匀。
10/11. 倒入烤碗，上面撒层马苏里拉，190°烤10分钟。
11/11. 成品。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、益气、减肥等功效；可与黄瓜、牛肉、豇豆搭配；与樱桃番茄、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血脂、促进消化等功效；可与苹果、牛肉、小米搭配；与蜂蜜、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有防止恶性贫血、降血脂、镇痛等功效；可与青豆、荷兰豆、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一道高热量的-焗奶酪咖喱饭热量1034 千卡
- 脂肪8.64 克
- 蛋白质30.38 克
- 碳水化合物56.73 克
- 钠174.7 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾871 毫克