缤纷沙拉的热量和减肥功效

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缤纷沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
火龙果	克	103千卡	51千卡	1.1克	0.2克
猕猴桃	克	222千卡	56千卡	0.8克	0.6克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
西瓜	克	102千卡	30千卡	0.61克	0.15克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
总量	1276克	缤纷沙拉热量/卡路里608千卡
热量608千卡，相当于烤面包243分钟消耗的热量...150

缤纷沙拉的做法共2个步骤

火龙果（适量）、猕猴桃（适量）、西瓜（适量）、黄瓜（适量）、酸奶（适量）

1/2. 火龙果、猕猴桃、西瓜的果肉分别切成小方丁。黄瓜洗净后，切成小丁。

2/2. 将上面的材料放入碗中，上面淋上适量酸奶，调匀即可。

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗口角炎、治便秘、保护胃黏膜等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降血脂、降低胆固醇等功效；可与酸奶、生姜、蛋黄搭配；与河蚌、大闸蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有泻火除烦、清肺润肺、和中止渴等功效；可与薄荷、绿豆、猪肉搭配；与羊排、山竹、香蕉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、生津止渴等功效；可与木耳菜、绿豆芽、蜂蜜搭配；与葵花籽、青椒、番茄相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、抗癌、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；