| 简单易做美味糖水-牛奶西瓜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 633克 | 简单易做美味糖水-牛奶西瓜西米露热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡，相当于爬楼梯75分钟消耗的热量...480 | |||||
简单易做美味糖水-牛奶西瓜西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1盒）、白糖（适量）、西瓜（适量）、西米（1把）、冷开水（一大碗）
1/4. 鲜牛奶加糖混合均匀后放入冰箱冷藏；
2/4. 西瓜去籽去皮榨汁，倒入事先冷藏好的鲜奶中
3/4. 西米先用水泡30分钟，下锅内煮至透明色后捞出，用冷开水冲洗掉淀粉，放入混合好的西瓜牛奶中
4/4. 吃时可再放入些西瓜块即可
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、清肺润肺、和中止渴等功效；可与薄荷、芹菜、绿豆搭配；与海虾、山竹、虾相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 简单易做美味糖水-牛奶西瓜西米露热量603 千卡
- 脂肪5.55 克
- 蛋白质19.92 克
- 碳水化合物142.35 克
- 钠39.6 毫克
- 钙274 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾352 毫克