| 面包沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 583克 | 面包沙拉热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡，相当于焊接231分钟消耗的热量...180 | |||||
面包沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包（适量）、苹果（适量）、火腿（适量）、胡椒粉或肉桂粉（适量）
1/3. 面包切丁，苹果、火腿切片。苹果片放锅里煮两分钟沥干水分
2/3. 锅中放入黄油化开后，依次放入火腿、面包丁翻炒
3/3. 待火腿、面包炒至稍干的状态时放入苹果片翻炒后，放入少量胡椒粉或肉桂粉即可
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养胃等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、宁神、防癌等功效；可与黄鱼、鳝鱼、桃子搭配；与萝卜、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与丝瓜、白菜、洋葱搭配；与香菜、菱角、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面包沙拉热量693 千卡
- 脂肪14.29 克
- 蛋白质19.69 克
- 碳水化合物52.86 克
- 钠1172 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾475 毫克