希腊沙拉的热量和减肥功效

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希腊沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
黑橄榄	克	18千卡	16千卡	0.4克	0.3克
总量	833克	希腊沙拉热量/卡路里174千卡
热量174千卡，相当于骑自行车22分钟消耗的热量...480

希腊沙拉的做法共2个步骤

生菜（1颗）、西红柿（2颗）、黄瓜（1支）、黑橄榄（1量杯）、洋葱（1/2个）、橄榄油（3汤匙）、柠檬汁（2汤匙）、牛至叶（11/2茶匙）、粗盐（1/4茶匙）、黑胡椒（适量）、羊乳酪碎（1/2量杯）

1/2. 将撕成小块的生菜置于大碗中并加入去核去籽切成大块的番茄，切成大块的黄瓜，去核对半切开的橄榄以及切成薄片的洋葱，备用。

2/2. 将油，柠檬汁，剁碎的新鲜牛至，食盐，以及黑胡椒至于一个小碗中，用搅拌器混合。倒入沙拉上下摇动以混合均匀。用额外的柠檬汁，盐，或者黑胡椒来调味。撒上羊乳酪末上桌。

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促消化、促进血液循环等功效；可与豆腐皮、猪肝、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、增强免疫力等功效；可与山楂、卷心菜、黄鱼搭配；与南瓜、冰棍、虾相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、生津止渴等功效；可与豆腐、虾米、绿豆芽搭配；与柑橘、青椒、草莓相克，同食可能会引起不适；

黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有化痰、消积、清热除火等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎、补钙等功效；可与松子、苹果、羊排搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；