| 山楂莲藕糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 酸梨 | 克 | 215千卡 | 26千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 1619克 | 山楂莲藕糖水热量/卡路里911千卡 | |||
 热量911千卡，相当于哑铃304分钟消耗的热量...180 | |||||
山楂莲藕糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山楂（适量）、莲藕（一根）、酸梨（两个）、冰糖（适量）
1/3. 山楂洗净，用小刀横着剌开，剜去里面的核。酸梨去皮切成块，莲藕洗净刮去皮，切成块或者是片都可以
2/3. 锅内放适量水，放入山楂和酸梨，水开后煮上10分钟左右，然后放入莲藕块继续煮五分钟。关火放入适量冰糖
3/3. 等到自然晾凉以后放入冰箱冷藏。
食材功效信息
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、活血化瘀、抑制细菌等功效；可与菊花、薏米、牛肉搭配；与胡萝卜、笋瓜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、止血、清热等功效；可与黄鳝、虾米、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸梨的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热去痰、清心、止咳等功效；可与芝麻、银耳、冰糖搭配；与猪蹄、猪肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山楂莲藕糖水热量911 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物49.03 克
- 钠42.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾658 毫克