| 苦瓜酿香蕉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 463克 | 苦瓜酿香蕉热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于空手道21分钟消耗的热量...600 | |||||
苦瓜酿香蕉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、苦瓜（2根）、蜂蜜（适量）
1/4. 把苦瓜洗干净。切掉两头。准备一根筷子。
2/4. 用筷子把苦瓜瓤穿透，并清理干净。香蕉剥开三分之一处。把苦瓜放进热水中焯一下。
3/4. 把香蕉塞进苦瓜里。塞的时候要用香蕉皮裹着。
4/4. 把塞好的苦瓜切成片，泼上一勺蜂蜜，就做成了。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、清热、便血等功效；可与冰糖、李子、燕麦搭配；与红薯、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗氧化、抗肿瘤、抗癌等功效；可与圆茄子、鸭蛋、辣椒搭配；与山竹、豆腐、猪大排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜酿香蕉热量207 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质1.79 克
- 碳水化合物23.84 克
- 钠3.5 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾548 毫克