| 花菇灵芝养生汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菇 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 淮山药 | 克 | 110千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 658克 | 花菇灵芝养生汤热量/卡路里1671千卡 | |||
 热量1671千卡，相当于打篮球278分钟消耗的热量...360 | |||||
花菇灵芝养生汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
花菇（适量）、灵芝（适量）、蜜枣（适量）、枸杞（适量）、淮山药（适量）、花生（适量）、母鸡一只（适量）、盐少许（适量）
1/2. 将母鸡整只或剁成小块飞水待用。
（飞水：把材料用清水烧开3-5分钟，烧开后，把水倒掉。用清水再次冲洗干净待用。主要是为了去除材料的腥味和血水）
2/2. 把其他材料取出，分别淹泡5分钟，并清洗干净，跟鸡一起放入汤锅中，并加入适量清水。用大火把汤烧开，然后转小火慢炖2小时加入适量食盐调味即可。
食材功效信息
花菇的热量19千卡（每100克）；具有理小便不禁、治疗高血压、能益气不饥等功效；可与木瓜、青豆、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
灵芝具有坚筋骨、增强体力、安神等功效；可与老鸭、猪心、龙眼搭配；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、益智健脑、宁心安神等功效；可与黑豆、薏仁、粳米搭配；与虾皮、牛奶、玄参相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、润肺、滋肾等功效；可与山楂干、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 花菇灵芝养生汤热量1671 千卡
- 脂肪50.2 克
- 蛋白质41 克
- 碳水化合物246.4 克
- 钠976.2 毫克
- 钙191 毫克
- 铁11.76 毫克
- 钾1609 毫克