| 照烧鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 照烧鸡饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于椭圆运动机29分钟消耗的热量...600 | |||||
照烧鸡饭的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鸡翅根（6个）、三色冷冻菜（100克）、米饭（2碗）、姜（适量）、酱油（3大勺）、味淋（2大勺）、蜂蜜（1大勺）、清酒（1大勺）
1/14. 准备好食材。
2/14. 将鸡翅根切开，露出鸡骨。
3/14. 贴着鸡骨用刀，给翅根剔骨。
4/14. 将剔骨后的鸡肉放一勺清酒，少许姜泥，抓腌10分钟。
5/14. 炒锅内放油，加入三色蔬菜。
6/14. 加盐一勺，炒匀后盛出待用。
7/14. 炒锅内放油少许，加入鸡肉，小火煎熟。
8/14. 煎至两面都有微微的焦黄色。
9/14. 将剩余的调味酱汁混合在一起，成照烧酱。
10/14. 将酱汁倒入锅中，加入等量的清水，小火慢烧。
11/14. 五分钟后，开大火收汁。
12/14. 将米饭盛入盘中。
13/14. 周围摆上炒熟的三色蔬菜。
14/14. 关火，将鸡肉摆到米饭上，淋入剩余的汤汁即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧鸡饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克