| 红薯银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红薯 | 克 | 119千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 135克 | 红薯银耳羹热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于空中蹬腿运动50分钟消耗的热量...180 | |||||
红薯银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（15克）、红薯（120克）、枸杞子（适量）、冰糖（60克）
1/7. 准备好银耳、红薯、冰糖。
2/7. 银耳提前泡发，洗净、撕小朵备用。
3/7. 红薯去皮、洗净、切小块备用。
4/7. 银耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖煮20分钟。
5/7. 加入红薯，继续炖煮15分钟。
6/7. 加入冰糖，炖煮10分钟。
7/7. 炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、强心、强精等功效；可与猪肝、苹果、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、益气力等功效；可与莲子、水芹菜、排骨搭配；与鸡翅、蛋黄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯银耳羹热量149 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物92 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克