| Green tea roll 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 470克 | Green tea roll 热量/卡路里1171千卡 | |||
 热量1171千卡，相当于俯卧撑146分钟消耗的热量...480 | |||||
Green tea roll 的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（一大匙半）、玉米粉（一大匙半）、鸡蛋（半颗）、抹茶粉（一匙）、鲜奶（一大杯）、花生酱（适量）、葡萄干（适量）
1/3. 先把一大匙半的糯米粉加到碗里，再把玉米粉加到里面去(比例是一样的),加入一匙的抹茶粉、半颗蛋、鲜奶，然后搅匀。
2/3. 加一些橄榄油在锅里，然后把它擦掉（这样做是为了让它不会太油），把刚调好的浆倒到锅里面（锅的温度不要太高），顺着锅边旋转，慢慢等它凝固。
3/3. 在煎好的绿茶饼上加一些花生酱和葡萄干，然后把它卷起来，斜刀切开它，就可以了。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、护发明目、健脾暖胃等功效；可与桑葚、桂花、香瓜搭配；与莲子、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、美容护肤等功效；可与百合、菠菜、生菜搭配；与柿子、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿解乏、消毒、抗皮肤老化等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- Green tea roll 热量1171 千卡
- 脂肪19.27 克
- 蛋白质31.82 克
- 碳水化合物161.77 克
- 钠147 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克