| 南瓜冰粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 605克 | 南瓜冰粥热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡，相当于拉筋528分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜冰粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、冰糖（适量）、糯米粉（适量）
1/3. 将南瓜上锅蒸熟，用勺子捻成泥。
2/3. 把糯米粉用水化开。（类似水淀粉一样）
3/3. 把南瓜倒入锅中，加水煮。沸腾后逐渐加入糯米粉水。加入适量冰糖。不断搅拌。等冰糖融化，南瓜成糊状即可。冷却后放入冰箱更好喝！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与火腿、猪肉、薏米搭配；与明虾、上海青、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺、清热除火等功效；可与黑芝麻、银杏、梨搭配；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、补血、止渴等功效；可与枣（鲜）、莲藕、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜冰粥热量1319 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物184.6 克
- 钠3.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾146 毫克