| 花椰鲜菌粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 总量 | 311克 | 花椰鲜菌粥热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于乐队演奏21分钟消耗的热量...240 | |||||
花椰鲜菌粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
长粒香米（适量）、西兰花（适量）、蟹味菇（适量）、素蚝油（适量）
1/3. 香米浸泡一小时放入砂锅，倒入足够的水。先开小火热一下锅，再转成中火煮至沸腾，转到中小火熬煮。
2/3. 粥变的粘稠时要不停搅拌，放入西兰花和蟹味菇一同煮。
3/3. 最后加一点素蚝油搅匀出锅即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热解渴、增强血管韧性等功效；可与平菇、鳕鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、抗癌、治疗便秘等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 花椰鲜菌粥热量84 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.83 克
- 碳水化合物11.13 克
- 钠23 毫克
- 钙73 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾228 毫克