| 马来风光热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 马来风光热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于哑铃23分钟消耗的热量...180 | |||||
马来风光的做法共4个步骤
食材主料/辅料
空心菜（250克）、洋葱（50克）、红椒（或小米辣）（5克）、三芭辣椒酱（10克）、盐（1克）、生抽（1克）、鱼露（2克）、淀粉（适量）
1/4. 空心菜焯水备用。
2/4. 将洋葱和红椒切小粒。
3/4. 用油炒香洋葱和红椒，放入调料和适量的水。
4/4. 放入空心菜翻炒，待炒匀后盛出即可。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血排毒、防癌、防暑解热等功效；可与尖椒、彩椒、橄榄菜搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、祛痰利尿、杀菌等功效；可与松子、火腿、西葫芦搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马来风光热量70 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物12.94 克
- 钠98.3 毫克
- 钙122 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾389 毫克