| 南瓜饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 63克 | 南瓜饭团热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于有氧拳击操29分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜饭团的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜米饭（一碗）、盐水花生米（十几颗）、橄榄菜（一点）
1/2. 南瓜去皮切小丁 待大米煮开后倒入锅里 搅拌均匀后煮成南瓜米饭 ，小模具放入一点南瓜米饭 将两颗花生米和一点橄榄菜放入
2/2. 再加入一层米饭压实 取出，食前滴一点番茄酱味道更好
食材功效信息
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、生津、清热等功效；可与空心菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜饭团热量286 千卡
- 脂肪39 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物20 克
- 钠2540 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克