| 生菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 生菜包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于电工96分钟消耗的热量...180 | |||||
生菜包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、牛肉（适量）、小红米椒（适量）、黄瓜（适量）、生菜（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、味精（适量）、鸡精（适量）、橄榄油（适量）、藤椒油（适量）
1/6. 刚煮好的米饭.事先拌点橄榄油.藤椒油。
2/6. 牛肉切成粒 码味..加盐.葱姜料酒水，嫩肉粉。
3/6. 葱切好葱花.黄瓜切成粒.小米辣切成圈。
4/6. 把葱花黄瓜小米椒加入米饭里后家盐 味精 鸡精调味。
5/6. 码好味的牛肉下锅里.加蚝油.甜面酱炒香装碗待用。
6/6. 生菜洗净 、修改..米饭用勺子勺在生菜上.上面在勺点牛肉。即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜包饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克