| 冰糖玉米银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 59千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 45克 | 冰糖玉米银耳羹热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于举重30分钟消耗的热量...180 | |||||
冰糖玉米银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（15克）、玉米粒（30克）、枸杞子（适量）、冰糖（30克）
1/6. 准备好银耳、玉米粒、冰糖、枸杞子。
2/6. 提前泡发银耳。
3/6. 泡发的银耳洗净，入沙煲；加入适量冷水，大火煮开，小火慢炖30分钟。
4/6. 倒入玉米粒，炖煮10分钟。
5/6. 加入冰糖，煮5分钟。
6/6. 加入枸杞子；炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、补脑、补气等功效；可与猪肉、枇杷、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、抗癌、保护肝脏等功效；可与牛膝、大豆、芥蓝搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 冰糖玉米银耳羹热量89 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物146.5 克
- 钠83.2 毫克
- 钙37 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾1826 毫克