| 奶香南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 383克 | 奶香南瓜羹热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于唱歌53分钟消耗的热量...120 | |||||
奶香南瓜羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、牛奶（200毫升）
1/4. 南瓜去皮切片，上蒸锅蒸熟；
2/4. 煮熟的南瓜放搅拌机里搅拌成泥状；
3/4. 将搅拌好的南瓜泥倒入锅中，再倒入牛奶小火加热；
4/4. 用勺子顺时针搅拌，煮沸即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防癌治癌、益气等功效；可与牛肉、枣（鲜）、排骨搭配；与鸡肉、羊肉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、改善视力等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与醋、西兰花、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香南瓜羹热量106 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克